28 nap a szív egészségéért
Tartalom
A szív- és érrendszeri betegségek megjelenése világszerte egyre növekvő tendenciát mutat, és az is kijelenthető, hogy az ide sorolható kórképek évről évre a vezető halálokok között szerepelnek. Az okok az életmódban keresendők, a munka és a táplálkozás megfigyelhető átalakulásai általában véve nem kedveznek az emberek egészségének, többnyire csak jókora tudatossággal, mindennapos odafigyeléssel lehet kiküszöbölni a felgyorsult életformával járó kockázati tényezőket, civilizációs betegségeket.
A következő dolgok szerepet játszhatnak a szív- és érrendszeri kórképek kialakulásában, így aztán mindenképp érdemes foglalkozni velük. A tünetek elhanyagolása Az emberek sajnos hajlamosak csak az utolsó pillanatban felkeresni az orvosukat, amikor már igazán aggasztó vagy elviselhetetlen méreteket öltenek a panaszaik.
Ez viszont sokszor azt eredményezi, hogy egy már előrehaladottabb stádiumban lévő, nehezebben kezelhető problémával kell megbirkózni.
A magas koleszterinszint vagy az emelkedett vérnyomásértékek sokáig nem okoznak különösebb kellemetlenséget, ugyanakkor kezelés hiányában hosszú távon jelentősen roncsolják a szív- és érrendszert. Alvásproblémák A pihentető, minőségi alvás nem csak ahhoz szükséges, hogy az ember nappal helyt tudjon állni, 28 nap a szív egészségéért szervezet optimális működéséhez is nélkülözhetetlen.
A hektikus, rövid, zavart alvás stresszt jelent a szervezet számára, idővel a legalapvetőbb folyamatokban okoz zavart, beleszólhat például a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásába, krónikus gyulladásos állapotok kialakulásához vezethet. Ezek pedig növelik a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét.
Ülő életmód Napjainkban jellemző az ülő munkavégzés, a mozgásmennyiség drasztikus csökkenése. Ez a legkülönfélébb mozgásszervi panaszokban bosszulhatja meg magát, de nem csak azokban, a szív és az érrendszer számára sem tesz jót.
A mozgáshiány gyakran a pluszkilók megszaporodásával is jár, ami önmagában is a kardiovaszkuláris kórképek és a diabétesz előkelő helyen szereplő rizikófaktora. Fontos, hogy napközben, még ha irodai munkát végzel is, többször felállj, sétálj, átmozgasd az ízületeidet, izmaidat.
Egy ben megjelent tanulmány összefüggést talált a reggeli kihagyása és a szív- és érrendszeri betegségekből kifolyólag bekövetkezett halálozások között, azok az alanyok, akik hajlamosak voltak nem törődni a reggelivel, összességében is kevésbé fordítottak figyelmet a táplálkozásukra, inaktív életet éltek, az alkoholfogyasztás és a dohányzás is jellemző volt a körükben. Ezek a faktorok mind szerepet játszhatnak a betegségek kialakulásában, viszont azt is már sokszor megfigyelték, hogy a reggeli kihagyása a nap további részében túlevéshez, egészségtelen táplálékok előnyben részesítéséhez vezethet, és a vércukorszint-ingadozás szempontjából sem ideális.
