Egészségügyi cselekvési terv pangásos szívelégtelenségre

Egy szó Verywellből Míg bizonyos, már meglévő állapotok pangásos szívelégtelenséget okozhatnak, az életmódbeli tényezők fontos szerepet játszhatnak.

A túlsúly, a cigarettázás, az alkoholfogyasztás és a mozgásszegénység jelentősen növelheti a szívbetegség kockázatát, míg az egészséges étkezési szokások és a rendszeres testmozgás segíthet megakadályozni a súlyos szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül, ha már szívelégtelenséget diagnosztizáltak nálad, akkor a jobb evés és a testmozgás a betegség korai szakaszában megakadályozhatja a szívproblémák súlyosbodását.

Az a bónusz, hogy a szívednek jobb életmódot folytatsz, javítja az egészségi állapotodat és a jólétedet, csökkentve a krónikus állapotok, köztük a cukorbetegség, a rák, a stroke és a krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásának változásait.

1. A terhelés alatt szisztolés vérnyomás csökkentése; IV funkcionális szívelégtelenség; A magas színvonalú nagyméretű nagyméretű extrastysystoles pihenésre vagy terhelés alatt; Pulzusszám, amely több mint percenként fekszik; Gyakori rossz állapot.
2. Dohányzási szokások és leszokástámogatási feladatok Magyarországon. 1. rész | farmwork.hu
3. Mit tegyünk ha a gyermek magas vérnyomásban szenved
4. Sok betegnek van néhány, de nem mindegyik feladata az asztma tervének részeként.

Fogadjon el egészséges életmódot Kutatások kimutatták, hogy bizonyos egészségügyi cselekvési terv pangásos szívelégtelenségre tényezők nagyban megjósolják, kinek alakul ki szívelégtelensége és kinek nem.

A tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges életmód, amelyet a rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás, a normális testtömeg-index fenntartása határoz meg. Továbbá a tanulmányok a szívelégtelenség kockázatának fokozatos csökkenését mutatták az egészséges életmód gyakorlatok számával párhuzamosan.

A legfontosabb életmódbeli beavatkozások a következők: Rendszeres testmozgás A fizikai aktivitás nemcsak a pangásos szívelégtelenség, hanem számos más krónikus betegség esetén is hatékony megelőzési eszköz, és kiválóan alkalmas a szív- és érrendszeri egészség támogatására. Olyan aerob edzéseket végeztek, amelyek kifejezetten növelik a pulzusszámot, például a nagy intenzitású intervallum edzéseket HIIT.

Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt intervall edzésbe kezdene, vagy bármilyen erőteljes edzésprogramba kezdene, ha még soha nem végzett edzést és szívelégtelensége van.

Bárkinek kialakulhat szívelégtelensége, annak ellenére, hogy 70 év alattiak számára ez viszonylag ritka. Egészséges testsúly fenntartása Ha extra testtömeget hordoz a keretén, megnehezítheti a vérkeringést, és további nyomást és stresszt okozhat a szívben.

Néhány font elvesztése nagy változást jelenthet a szívelégtelenség megelőzésében és a szív általános egészségének elősegítésében. Bizonyos eszközök használata a fogyáshoz, például a célok kitűzése és az élelmiszer-napló használata a napi bevitel rögzítéséhez, hasznos lehet abban, hogy szem előtt tartsa az adagokat és a rendszeresen fogyasztott ételek típusait.

5 dolog a legjobb asztmás kontrollhoz

A fogyás ideális napi kalóriabevitelének becsléséhez kalkulátor segítségével keresse meg személyre szabott célját. Íme néhány nagy fogyókúrás tipp az időseknek Leszokni a dohányzásról A cigarettákban található vegyi anyagok közvetlenül hozzájárulnak az artériás károsodáshoz, amely pangásos szívelégtelenséghez vezethet.

A másodlagos füst ugyanolyan káros lehet, mint a szén-monoxid, és helyettesítheti a vér oxigénjének helyét, ami miatt a szívének nehezebb szivattyúval ellátni a rendszert létfontosságú oxigénnel. Kerülje a dohányzás elkezdését, és ha már dohányzik, alkalmazzon olyan eszközöket, amelyek elősegítik a leszokást, például dolgozzon ki saját programot saját maga számára, használja ki akaraterőjét, és használjon bizonyos leszokási termékeket, amelyek segítenek megszokásában.

A cigarettázás sok veszélye Egyél több gyümölcsöt és zöldséget Általánosságban elmondható, hogy az egészséges táplálkozás az egész, feldolgozatlan ételek középpontjában áll.

Korlátozza a telített zsírokat, transz-zsírokat, nátriumot, vörös húst, édességeket és cukorral édesített italokat. Ha úgy dönt, hogy vörös húst fogyaszt, hasonlítsa össze a címkéket és válassza ki a rendelkezésre álló legszegényebb darabokat. A jelenlegi kutatások szerint az egyik legjobb étkezési mód a szív egészségére a mediterrán étrend, amely úgy tűnik, hogy védő szerepet játszik a szívben.

Ha magas a vérnyomása, a szívelégtelenség elsődleges kockázati tényezője, akkor szükséges az étkezési só, a terhességi toxémia császármetszés után ételek és a magas nátriumtartalmú ételek, például szalonna, sonka és chips fogyasztásának csökkentéséhez. Ha mediterrán étrendet fogyaszt, akkor rájön, hogy természetesen kiküszöböli az ilyen ételek fogyasztását.

Lege Artis Medicinae

A konzerv levesek és a zöldségkonzervek rejtett nátriumot is tartalmazhatnak; keressen alacsony nátriumtartalmú fajtákat. Koncentráljon étrendjére a szív egészséges ételekre, például rengeteg friss gyümölcsre és zöldségre, sovány fehérjére, magas rosttartalmú ételekre, például babra és zabra, valamint egészséges zsírokra, például olívaolajra, lazacra és avokádóra. Könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás, férfiaknál napi két ital, nőknél napi egy ital ugyanakkor csökkenő halálozási kockázattal jár.

Úgy tűnik, hogy a könnyű alkoholfogyasztás meghatározott tartományán belül tarthatja a szívelégtelenség kockázatának megelőzését.

Az alkohol azonban ismert rákkeltő, így akár napi egy ital is növelheti a rák kockázatát. Fontolja meg orvosának felkeresését, ha egy vagy több családtagja pangásos szívelégtelenségben szenved. Ne feledje, hogy a szívelégtelenség lassan fejlődhet, és sok embernél először nem jelentkeznek a betegség tünetei, Kezelje egészségügyi cselekvési terv pangásos szívelégtelenségre krónikus állapotokat Ha magas a vérnyomása vagy a szívkoszorúér-betegség - a szívelégtelenség két leggyakoribb oka - fontos, hogy működjön együtt egy szakemberrel annak érdekében, hogy kontroll alatt tartsák őket.

A vér- és lipidpanelek és más biomarkerek kiindulási pontjának létrehozása az alapellátó orvosával hasznos lehet a potenciális kockázat korai felismerésében.

A szívelégtelenség megelőzése életmódbeli változásokkal

Egyéb krónikus betegségek, amelyek hozzájárulhatnak a pangásos szívelégtelenséghez, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a pajzsmirigy rendellenességek. Ugyanazok az étrendi változások, amelyeket szíved megsegítésére fogad el, javítják a krónikus állapotokat is.

A mediterrán étrend mellett kipróbálhatja az étrendi megközelítéseket a magas vérnyomás DASH megállítására, amely a kutatás által támogatott és hatékony módszer a magas vérnyomás csökkentésére.

Dolgozzon orvosával vagy keressen fel egy táplálkozási szakembert, hogy készítsen cselekvési tervet az új étrend- és életmódbeli változások beépítésére. Ha szívelégtelenség tüneteit észleli, azonnal keresse fel orvosát.