Alapvető mozgásformák, amiket rendszeresen ajánlott űznöd | Diéta és Fitnesz

Egyszerű gyakorlatok a szív egészségéért, Hatásos egészségmegőrző gyakorlat | Egészséges életmódszerek

A hetvenes években dr.

egyszerű gyakorlatok a szív egészségéért

Zhu Zong Xiang professzor által kidolgozott meridián gyakorlat a kínai orvostudomány eredményein alapszik, megalapozza a hosszú és egészséges életet. Napi 25 perc nem egyszerre nemcsak az egészség megőrzését, de egészségünk visszaállítását is segíti. Az elnevezés a gyakorlat sor részeit jelenti, azaz 3 akupont masszírozását naponta kétszer, 1 alkalommal hasi légzés és a 2 lábat megmozgató testgyakorlás.

egyszerű gyakorlatok a szív egészségéért

A három akupresszúrás akupunktúrás pontról már volt szó korábban. Ezek pedig a Vab 4 HeguSzb 6 Neiguan és a Gy 36 Zusanliamelyeket naponta kétszer öt-öt percig kell masszírozni a nyomkodás ideális ritmusa kb.

Nincs jelentősége a bal vagy jobb kéz használatának.

egyszerű gyakorlatok a szív egészségéért

A masszázs akkor hatásos, ha zsibbadtságérzést, a feszülést vagy fájdalmat érzünk az akuponton. Néha az elektromossághoz hasonló Qi vagy Csí vitális energia vagy életenergia energia áramlik végig az akuponttól valamerre. Az akupresszúra serkenti a meridiánokat és jó állapotban tartja a létfontosságú szerveket. Terhesség idején a Vab 4 pontot ne kezeljük.

A hasi légzést naponta kétszer öt-öt percen át kb.

Alapvető mozgásformák, amiket rendszeresen ajánlott űznöd

Így ideális lazító, rövidke meditációs jellegű gyakorlatnak is. A hasi légzés a hasizmok mozgását követve, mind a kilenc, hason keresztül átmenő meridiánt aktiválja, elősegíti a vitális energia Qi áramlását és feloldja a test és az elme szorongásait.

egyszerű gyakorlatok a szív egészségéért

A 2 lábat használva legalább öt percig naponta tudatosan kell testgyakorlatot végezni. Az éveink előrehaladtával ennek egyszerű gyakorlatok a szív egészségéért nagyobb lesz a jelentősége.

Hogyan erősítsük meg a szív és az erek izmait

Szabadon kiválaszthatunk egy kedvenc testgyakorlatot. Lehet az gimnasztika, úszás, kocogás, akár helyben futás is, nagyon jó a guggolás- felállás is. Az akupresszúra és a hasi légzés például gond nélkül beiktatható reggel, mielőtt kikelnénk az ágyból és este, amikor már újból ágyban vagyunk. A hasi légzés végére jó eséllyel el is alszunk.

Pilátesszel a magas vérnyomás ellen

Ezekkel a teljes meridiánrendszert, az energiáramlást aktiváljuk, amivel megelőzhetjük és orvosolhatjuk a betegségeket, valamint hozzájárulnak a hosszú, egészséges élethez. Ha tetszett és hasznosnak találtad az információkat lájkold, pluszegyezd, és oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is értesüljenek róla! Related posts:.

Autogén tréning: Stresszoldás fizikai, lelki, mentális szinten -SEERGA Nyelvi Központ