A szívgyógyász orvos gondolatai

Futó szív egészsége

futó szív egészsége

A szívgyógyász orvos gondolatai Már Móricz Zsigmond megírta: "Gyalogolni jó! Mi amatőr futók pedig tudjuk: Futni jó! Mindannyian érezzük a futás testi-lelki jó hatását.

Létrehozva: A futók felháborodtak - a cikk szerint ugyanis legfeljebb összesen 2 és fél óra, kifejezetten lassú futás ajánlott hetente, ami jócskán elmarad még a jó kondiban lévő hobbifutók, lelkes amatőrök kedvelt edzésmennyiségétől is, és ellentmond mindannak, amit a sport kedvező hatásairól évtizedek óta hallunk.

Hogy ne csak érezzük, sejtsük az előnyöket, hanem orvosi - élettani szempontból is tisztában legyünk ezekkel, tekintsük át az állóképességi sportok futás, úszás, kerékpár, gyaloglás-túrázás, stb. Hosszantartó, ismételt fizikai terhelés a cardiovascularis szív-ér rendszerben strukturális és funkcionális változásokat hoz létre.

futó szív egészsége

A változások mértéke az edzés típusától és mennyiségétől függ; más a hosszútávú állóképességi és más az erőedzés során.

A dinamikus terhelés ill.

Ultrahangos vizsgálatokkal bizonyították, hogy a szív méretei elsősorban a végdiasztólés volumen az a maximális vérmennyiség, amit a szív elernyedt állapotban befogadni képes megnő és nagyobb az állóképességi sportolóknál, mint a nem állóképességieknél a hosszútávfutás szemben a súlyemeléssel. Így a szív egy összehúzódás során nagyobb mennyiségű vért képes kilökni.

Mivel nyugalmi helyzetben a perctérfogat, azaz egy perc alatt kilökött összes vérmennyiség az edzett és edzetlen személyeknél nem különbözik lényegesen, ezt a mennyiséget az edzett szív kevesebb összehúzódással tudja kilökni, így jön létre a sportolóknál jól ismert nyugalmi bradikardia.

futó szív egészsége

Máskor, szívbetegség esetén, egy es pulzus súlyos állapotot jelenthet! Terhelés során az elérhető pulzusszám az edzett és edzetlen személyeknél elméletileg nem különbözik, de az egy ütéssel kilökött vérmennyiség az edzett szív esetén akár kétszeres is lehet, így a perctérfogat az edzett sportolóknál akár kétszerese is lehet az edzetlenekhez viszonyítva.

Sportolhatok szívbetegen?

Nem csak tartós fejfájás magas vérnyomással szív üregi átmérői nőnek meg, hanem a bal kamra izomtömege is. A bal kamra felel a szisztémás keringésért.

Ez a növekedés mérsékelt, soha nem ér el olyan fokot, mint egyes súlyos szívbetegségnél egyes cardiomyopathiák, aorta billentyű szűkület, súlyos magasvérnyomás.

futó szív egészsége

Az EKG vizsgálat, ami alapvizsgálat minden belgyógyász, kardiológus, és sportorvos számára, mutathatja a szív méretének és falvastagságának a növekedését, a röntgen vizsgálat igazolhat nagyobb szívet, de ennek kóros, vagy egészséges, adaptációs voltát csak az ultrahang vizsgálat - echocardiographia - igazolhatja. Az állóképességi edzés során a vázizmokban nő a kapilláris sűrűség, ez növeli a vázizom maximális keringési kapacitását, és egyenletessé teszi a vázizom keringését.

  1. Sportolhatok szívbetegen?
  2. Mivel egy mozgásban levő izom a szükséges energiát főleg oxidatív metabolizmus során szerzi, a hagyományos, standard eljárás nem más, mint az oxigénfelvétel mérése, szájon keresztül.
  3. Szívbetegség és sportolás
  4. Hogyan óvjuk futóként a szívünk egészségét? | Futásról Nőknek
  5. A testmozgás fiziológiája – Wikipédia
  6. HillVital Heart vitamin a szív egészségesen tartásához | HillVital

Ilyenkor a vér több időt tölt a kapillárisokban, így a szövetek ugyanannyi vérmennyiségből több oxigént tudnak felvenni. Tehát az állóképességi sportokhoz - mint a futás, kerékpározás, úszás - adaptálódott szív erősebben, gazdaságosabban működik, az izmok vérellátása is jobb, és az adott vérmennyiséget gazdaságosabban tudjuk kihasználni.

  • Kapszaicin allergia
  • Cukorbetegség magas vérnyomásának gyógymódjai
  • 2 és 3 fokos magas vérnyomás ami rosszabb
  • A maratoni futó szíve megszakad - EgészségKalauz

Mit jelent ez a hétköznapokban? A hetente legalább alkalommal perces könnyű-közepes intenzitású, egyenletes, ún.

futó szív egészsége

Persze az is jó, ha csak kevesebbre van időnk, de nem tilos többet edzeni! A rendszeresen edzést végzők között igazán elhízott embert csak elvétve találni. A koleszterin és triglicerid szintjük a kiindulási értékhez képest csökken.

Szöveg: Jean Orsolya

A vérnyomást Hgmm-rel lejjebb lehet vinni az edzésekkel. Futó szív egészsége senki nem lehet védett száz százalékosan a szív-érrendszeri betegségekkel szemben, sportolók tragikus hirtelen haláleseteifutó szív egészsége egy sportolói szív általában ugyanazt az ártalmat lényegesen kisebb sérüléssel képes elviselni, mint egy edzetlen.

Például ugyanolyan szívinfarktus sokkal kisebb károsodást okoz edzett embernél mint egy edzetlen szíven. Ez adott esetben akár az életünket is jelentheti!

futó szív egészsége

Írta: Dr. Csányi Zsolt kardiológus, maratoni futó.