Mudrák: fedezze fel a jógát a kezével

Kézi mudra a szív egészségéért

A mudrák szintén a jóga egyik formája, amelyet a pránajáma gyakorlása közben végeznek, és ez egyfajta gyógyszer, amely lehetővé teszi az energia közvetlen áramlását a testünkbe. Ezeknek a jóga-mudráknak a gyakorlása közvetíti a gondolatainkat és segít érzelmileg gyógyulni. A Mudra olyan technikákat alkalmaz, amelyek stimulálják agyunk különböző részeit, elősegítve a pihenést és a nyugalmat. A mudrákat arra használjuk, hogy kifejezzük és hangsúlyozzuk tudatunk szándékait.

Megfigyelheti ezeket a hasonló mudrákat, amelyeket a klasszikus tánc különböző formáiban használnak. Ezek a mudrák, ha táncformákban használják, a mudrákon keresztül különböző gondolatokat szimbolizálnak!

Sokféle mudra létezik a jógaban, és ezek mindegyikének különféle előnyei vannak. Ezek a jókában szereplő népszerű vagy általános kézi mudrák, amelyek segítenek a képekkel való könnyű megértésben. Hindu, Jain és a buddhista ikonográfia szerint minden isten vagy istennő elfogad egy sajátos mudrát, amely az istenség birtokában lévő fegyvereket vagy tárgyakat jelképezi.

Ugyancsak szimbolizálja a különféle energiákat vagy minõséget a mudra jóga póz különféle formái révén. Még a világban istennő és istennő különféle kézimutrákkal rendelkezik, amelyek adott energiát szimbolizálnak. Az ezekben a mudrákban alkalmazott ujjak olyan kézi mudra a szív egészségéért képviselnek, amelyet a különféle gesztusok szimbolizálására használnak.

Ujjak és azok 5 eleme: Kézi jóga mudrák jelentése és előnyei: Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb jóga-mudrákat, amelyek népszerűek és ismertek az ókorban a világon. Íme néhány a jóga mudrák végrehajtó lépései és egészségügyi előnyei, valamint azok jelentése. Chin Mudra jóga - a lelkiismereti gesztus: Lépések Chin Mudra számára: Egyszerűen csatlakoztassa a hüvelykujj hegyét és a mutatóujját kör alakításához.

A többi ujját legjobb sör szív egészsége összekapcsolva és kifelé nyújtva, miközben a középső ujj kihajlik a mutatóujján. Ezt a jóga mudra ászanát mindkét kezével és a tenyerével felfelé kell végrehajtani. Az álla mudrát hosszú ideig kell végezni, összehasonlítva más, körülbelül perces mudrákkal. Chin Mudra előnyei: Ez a jóga mudra álla az emberek és az isteni közötti uniót képviseli.

Ez a mudra növeli a megragadó erőnket és élesebbé teszi az emlékezetet. Enyhíti az álmatlanságot és a túlzott alvást. Ez a mudra jóga a feszültségektől és a haraktól is ellazul.

Ugyanezt a mudrát, amikor a tenyér lefelé hajtja végre, Gyan Mudra néven Tudás gesztusa hívják. Abhaya Mudra - A félelem gesztusa: Lépések Abhaya Mudra felé: Az Abhaya mudra jóga elvégzéséhez először emelje fel a jobb kezét a vállmagasságig, Ezután lassan hajlítsa meg a karját, és kézi mudra a szív egészségéért a nyitott tenyért kifelé, az ujjaival együtt függőleges helyzetben. Hagyja, hogy a másik kezét tágra nyitva tartsa a tenyerében. Abhaya Mudra előnyei: Ez a mudra a biztonságot, kedves, segítőkész békét és a félelem elleni győzelmet képviseli.

Az Abhaya mudra számos buddhista bálványban megtalálható, amelyek világszerte mutatják a béke gesztusát, amely sok kultúrára jellemző.

Fogyás: 5 legjobb jóga mudra a fogyáshoz

Helyezze a hüvelykujját a tenyér belsejébe és érintse meg a kis ujj alját, hogy a tenyér lefelé nézzen. Miközben ezt a jóga mudrát végezzük, lélegezzünk be és lélegezzünk be mélyen és hosszúan. A hindu mitológia szerint az Adi az első. Úgy gondolják, hogy az újszülöttek első álláspontja az Adi Mudra.

Az ADI számos jóga mudra-asana előnnyel jár mind az idősek, mind a gyerekek számára. Az ADI Mudra előnyei: A tüdő kapacitása növekszik és az életfontosságú szervek hatékonyan működnek ennek a mudrának a segítségével. Az Adi mudra megnyugtatja és megnyugtatja az idegrendszert. Az oxigén áramlása megnő olyan területeken, mint a fej és a torok.

Dhyana Mudra - A meditáció gesztusa: Lépések Dhyana Mudra számára: Ezt a mudrát a jógában kényelmes helyzetben ülve kell végrehajtani Sukhasana. Mindkét kezét tartsa lábán, a jobb kezét pedig balra. A tenyérnek felfelé kell néznie, és az ujjait ki kell nyújtani. Ez a mudra megtalálható a hindu, buddhista és Jain ikonográfiában, mivel az illúzió feletti megvilágítást képviseli. Dhyana Mudra előnyei: Segít javítani és építeni olyan képességeket, mint a koncentráció és a nyugalom.

Kezdőlap Mudrák, az ujjak jógája A kezek koreográfiai mozgásai, a mudrák eredetileg a meditációt kísérték. Az ujjak kíméletes ingerlésének köszönhetően ezek az egyszerű gesztusok jótékony hatással lennének a testre és az elmére. Ezt a hirdetést követően A "mudra" kifejezés szanszkritból származik és jelentése "pecsét". De ha lebontjuk, érdekes megjegyezni, hogy a "sár" szó jelentése "öröm", a "ra" pedig kiváltó. A mudrák egyfajta kézjóga, és rendszeresen gyakorolva lehetővé teszik számunkra, hogy tíz ujjunkkal több energiát vigyünk életünkbe, megnyugtassuk a testet, mint elmét, és segítségünkre lehessünk bizonyos problémák szabályozásában.

Ez a mély gondolkodásban is hasznos. Emellett enyhíti a stresszt és a mentális nyomást. Az Apana kézi mudra a szív egészségéért lépései: A hüvelykujj végét először a középső és a gyűrűs ujj hegyével kell összekapcsolni, a többi ujjat egyenesen tartva. Ezt a jóga mudrát mindkét kezével végre kell hajtani. Az Apana Mudra előnyei: Az Apana levegőt jelent, amely fut a testünkben. Ez a mudra energiát ad és segíti a test eltávolításának és reprodukciójának minden formáját.

kézi mudra a szív egészségéért magas vérnyomás és iszkémia

Agni Mudra más néven Surya Mudra - A tűz gesztusa: Lépések Agni Mudra számára: Először hajlítsa meg a gyűrűujját úgy, hogy megérintse a hüvelykujj alapját, és nyomja meg a hüvelykujját a második phalanxon, miközben a többi ujját egyenesen tartja.

Ezt a mudrat mindkét kezével és tenyerével felfelé nézzen. Jóga Agni Mudra előnyei: Ez a mudra a belső tűzünket szimbolizálja, amely nagyszerűen segíti a sok emésztőrendszeri rendellenesség megelőzését és gyógyítását. Ez egy hatékony jóga mudra a fogyáshoz. Elősegíti továbbá a felesleges testzsír csökkentését és a lustaság hányadosát. Jótékony a cukorbetegeknek és a koleszterinszinteknek is. Vayu Mudra - A levegő mozdulata: Lépések Vayu Mudra számára: Először hajlítsa meg mutatóujját a hüvelykujj alján, és hüvelykujjával nyomja meg a második phalanxon, miközben a többi ujját egyenesen tartja.

  • Magas vérnyomás cukorral d
  • A mudrák felfedezik a jógát a kezeddel
  • Mudra méregtelenítés, Keresés ebben a blogban
  • Gyerekek egészsége szív videó minden

Ezt a mudrát mindkét kezével, a tenyerével felfelé nézzen. Vayu Mudra előnyei: Ez a mudra kiegyensúlyozza a levegőelemet a testben. Segít az extra gáz felszabadításában, és kezeli a légbetegség egyensúlyhiányát. Akash Mudra - A tér gesztusa: Lépések Akash Mudra számára: Először csatlakoztassa a hüvelykujj és a középső ujj hegyét egy kör kialakításához, a többi ujját tartva egyenesen. Ezt mindkét kezével és a tenyerével felfelé kell végrehajtani.

kézi mudra a szív egészségéért reumás szívbetegség egészségügyi oktatás

Az Akash Yoga Mudra előnyei: Ez a mudra kiegyensúlyozza a test elemeinket. Segít a testünknek a testünkben lévő többi energia elérésében. Prithvi Mudra Pose - A föld gesztusa: Lépések Prithvi Mudra számára: Csatlakoztassa csak a hüvelykujj hegyét és a gyűrűs ujját, hogy kör legyen, és a többi ujját tartsa egyenesen. Ugyanaz, mint Agni mudra, de itt csak az a különbség, hogy kör alakú. Ezt a jóga kézi mudra vagy hasta mudra jógát mindkét kezével és a tenyerével felfelé kell végrehajtani.

A Prithvi Mudra előnyei: Ez a mudra segít a testben a Föld elem kiegyensúlyozásában. Ezenkívül újratölti a gyökércsakrát, és igazítja azt a föld energiájához. Ez a mudra hatalmas energiát teremt a testünkben.

kézi mudra a szív egészségéért magas vérnyomás pszichés okai

Központosítja lelki energiánkat, ami erősebbé tesz minket. Azok az emberek, akik gyorsabban veszítik az energiaadatokat, vagy az a személy, aki állandóan szédül, napi öt percig gyakorolja ezt a mudrat. Jal Mudra jóga - A víz gesztusa: Jal Mudra lépései: Először csatlakoztassa a hüvelykujj és a kis ujj hegyét, hogy egy kört képezzen, miközben a többi ujját egyenesen tartja.

Mudrák: fedezze fel a jógát a kezével

Jal Mudra előnyei: A Jal mudra kiegyensúlyozza a víz elemét a testünkben. Helyreállítja a folyadék egyensúlyt, kezelve a szárazságot száraz bőr, szájszárazság és szemszárazság és a vesék és hólyag egyéb rendellenességeit. Apana Vayu Mudra - A szív gesztusa: Lépések Apana Vayu Mudra számára: A hüvelykujj, a gyűrű és a középső ujj hegyét először össze kell kötni, miközben az mutatóujjával a hüvelykujj alapját és a kisujját egyenesen érinti.

Ezt a mudrát mindkét kezével és a tenyerével felfelé kell végrehajtani. Az Apana Vayu Mudra előnyei: Ezt a mudrát a szív gesztusának és szív vérnyomásának befolyásolásaként is nevezik.

Mudrák, jóga kéznél

Csökkenti a test gáztartalmát. Prana Mudra - Az élet levegője: Lépések Prana Mudra számára: Ezt a jóga mudrát kényelmes helyzetben ülve Sukhasanában kell végrehajtani, elsősorban a légzőrendszerre összpontosítva. Hagyja, hogy a kis ujj és a gyűrűs ujj hegyei megérintsék a hüvelykujj végét, és hagyják a többi ujját egyenesen.

Mindkét kezét és tenyerét felfelé nézzen. A prána mudra előnyei: Ez a jóga mudra az élet erejét szimbolizálja. Ezzel a mudrával felébred az élet nyugalmi energiája. Fejleszti az egészséget és a test aktivitását is. Növeli az immunitás erejét, erősíti és megfiatalítja a testet. Matangi Yoga Mudra - A Matangi istennő gesztusa: A Mitangi Yoga Mudra lépései: Csatlakoztassa a kezét először gyomormagasságban, tenyerével érintve egymást, és az ujjak felfelé nézzenek.

Csatlakoztassa jobb oldali ujjait a bal oldali ujjaival, kivéve a középső ujjakat, amelyek egyenesek maradnak és össze vannak kötve. A Matangi Mudra előnyei: Ez a Matangi mudra segíti a test és a lélek energiáját, fejlesztve a harmóniánkat.

Vannak más mudrák is, amelyeket a testtel végeznek. Bhramara Mudra jóga a méh gesztusa : Lépések Bhramara Mudra számára: Annak érdekében, hogy ezt a mudrát végre lehessen hajtani, először egyenesen fel kell ülnie, és mindig szemmel kell tartania a szemét.

Mudra méregtelenítés, Mudra méregtelenítés

Arra mosolyt tarthat, de ez általában nem segít a testtartás végrehajtásában. Most az ujját a fülére kell helyezned. Pontosabban fogalmazva, a fülét az arc és a fül részébe kell helyeznie.

Ott van kis porc, és rá kell mutatnia az ujját arra a porcra. Most közeledik ennek a testtartásnak a valódi szakaszához.

Itt az ideje, és megfelelő és teljes lélegzetet kell vennie. Óvatosan tegye az ujját a porcra, és tegyen rá némi nyomást.

ABHAYA - MUDRA (Oltalom, menedék mudra) - PDF Ingyenes letöltés

Tartsa nyomást erre az adagra. Ez a testtartás segít megnyugtatni az elméd.

A testben megnő a tűz eleme, amely segíti az emésztést. Azonban a fokozott pitta hő embereknek mérsékelten kell csinálniuk ezt a mudrát. Ez a kézi mudra a fogyás érdekében 40—45 percig végezhető az eredményesség érdekében. Ennek a mudrának a végrehajtásához helyezze a gyűrűt és a kisujjat a hüvelykujj tövébe, majd finoman nyomja meg a hüvelykujját ezeken az ujjakon. Ez a mudra segít növelni a vata humorát.

A Bhramara Mudra előnyei: Ez az egyik leghatékonyabb jóga mudra, amely mind férfiak, mind nők számára egyaránt alkalmas. Vannak olyan jóga mudra gyakorlók, akik szeretik alacsony hangú hangot adni, miközben ezt a testtartást végzik. A hatékony eredmények elérése érdekében tartsa fenn a légzést és gyakorolja azt jó ideig.

Ez enyhíti a feszültséget, és kezelni fogja a haragot is. Ez az egyik legjobb dühkezelési technika, amelyet költségmentesen otthon gyakorolhat. A magas vérnyomásban szenvedő embereknek ajánlott ezt a technikát alkalmazni.

kézi mudra a szív egészségéért kardio szív egészséggel járó étrend-kiegészítő

Ezután a karját lyukasztó helyzetbe kell hoznia, és csatlakoznia kell a két kezhez úgy, hogy a zárt ujjak a mennyezet felé nézzenek. Ez rendkívül hasznos mind a fiatalok, mind az idős emberek számára. Most neked nehéz levegőt kell tennie, és be kell csuknia a szemét.

kézi mudra a szív egészségéért a magas vérnyomás tünetei diagnózis kezelést okoznak

Ez elősegíti a fókuszálást e technika végrehajtása közben. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy belépjünk a meditáció békés és nyugodt hangulatába. Ennek a testtartásnak a legjobb előnyei vannak, hogy otthon is meg lehet csinálni, és nem kell többet költenie rá. Csökkenti a stresszt és megnyugtat.

ABHAYA - MUDRA (Oltalom, menedék mudra)

Azoknak, akik émelygést vagy gyomorproblémákat, valamint álmosságot szenvednek, javasoljuk ennek a jóganak a gyakorlását. Matsya Mudra a halak gesztusa : Lépések Matsya Mudra számára: Először ülnie kell egy szőnyegen vagy a padlón, és jól érezze magát. A jóga egyik alapvető lépése, hogy magát kényelmesen és nyugodtan érezze magát, és ezt mindenképpen meg kell tennie.

Ezenkívül ne tartson feszültséget a lapátoknál. Nyugodtan is tartsa őket.

  • Szívegészségügyi és wellness központ, dallasi
  • Mudrák · Gertrud Hirschi · Könyv · Moly
  • 24 történelmi jóga-mudra és végtelen előnyei minden korosztály számára
  • Tényezők hatása a magas vérnyomásra

Ez segít a testtartás befejezésében. Ujjait a hüvelykujjával együtt és egymáshoz kell helyezni, mint a fenti képen. A következő lépés megköveteli a jobb kéz kézi mudra a szív egészségéért és a hüvelykujj meghosszabbítását. Most lassan tartsa a kezét a has előtt. És ez azt mondhatja, hogy ez az egyik legfontosabb testtartás, amely segít a feszültségből való kilábalásban és az elméd megnyugtatásában kézi mudra a szív egészségéért.

A Matsya Mudra előnyei: Ha jó egészségre van szüksége, akkor ez a megfelelő neked. A halkezes pózot az egyik legjobb kézjóga-mudrának nevezik. Rengeteg előnye van, és így fogja csinálni.

Gyógyító kéztartások - mudra bárhol és bármikor

A feszültséggel és ízületi problémákkal küzdő személynek ez a testtartás rendkívül előnyösnek bizonyul. Ez a jóga kézi mudra rendkívül egyszerű. Bhujangini Mudra jóga a kígyó vagy a kobra gesztusa : Bhujangini Mudra lépései: Üljön egy kellemes pózban és készen áll a légzési gyakorlatra.

Nyújtsa kissé előre a nyakát, és emelje fel az arcát felfelé az ég felé, majd vegye le a száját a szájon keresztül, mint például ivóvíz, és a levegőnek a hasi területre kell mennie, de az ajkaknak olyannak kell lenniük, mint a varjúcsőr. Most tartsa hátra a csomagtartót, mint egyenes, majd engedje le.