Legjobb kiegészítők a szív egészségére, Legfrissebb cikkek

Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza. Egyes élelmiszerek befolyásolhatják a vérnyomást, a triglicerideket, a koleszterinszintet és a gyulladásokat, melyek mind a szívbetegség tényezői. Íme 15 élelmiszer, melyek fogyasztásával nagyban hozzájárulhatsz a szíved egészségéhez.

Szív, érrendszer és koleszterin

Ezek beépítése egy kiegyensúlyozott, vegyes étrendbe elősegíthetik a szíved jó állapotát, és minimalizálhatják a szívbetegségek kockázatát. Zöldleveles zöldségek A zöldleveles zöldségek, mint például a spenót, a keltkáposzta gazdag vitamin, ásványi anyag és antioxidáns források.

Magas a K-vitamin és nitráttartalmuk, melyek hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez és az artériás működés javulásához. A tanulmányok azt igazolják, hogy a magasabb zöldleveles zöldségek bevitele csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. Teljes kiőrlésű gabonafélék A teljes gabonaszemek magukban foglalják a gabona mindhárom tápanyagban gazdag részét: csíra, magbelső, korpa.

Néhány kiegészítő szívünk számára

Teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a teljes kiőrlésű búza, barna rizs, zab, rozs, árpa, hajdina és a quinoa. Piros bogyós gyümölcsök A szamóca, az áfonya, a szeder és a málna olyan fontos tápanyagokat tartalmaznak, melyek központi szerepet játszanak a szív egészségében.

Gazdagok antioxidánsokban, mint például az antocianinok, melyek védenek az oxidatív stressz és gyulladások ellen. Ráadásul a piros bogyók finom és alacsony kalóriatartalmú legjobb kiegészítők a szív egészségére, melyek a nap bármely szakaszában bátran fogyaszthatóak.

Nem sokat érnek a legnépszerűbb étrend-kiegészítők

Avokádó Az avokádóban magas az egyszeresen telítetlen zsírok mennyisége, ezenkívül gazdag káliumforrás. Ezek segíthetnek a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében, valamint a metabolikus szindróma kockázatának csökkentésében. Zsírokban gazdag halak és a halolaj A zsírokban gazdag halaknak lazac, makréla, szardínia, tonhal magas az omega-3 zsírsavtartalma, és segíthetik a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentését, ideértve a vérnyomást, a triglicerideket és a koleszterint.

Ha nem eszünk akár hetente több alkalommal is halat, akkor az omega-3 zsírsav bevitelnek egyik másik lehetősége a halolaj fogyasztása.

Más omega-3 kiegészítők, mint például a krillolaj vagy algaolaj szintén népszerű alternatívák.

Néhány kiegészítő szívünk számára | Gyógyszer Nélkül

Dió A dió nagy mennyiségű rost- és mikrotápanyagot tartalmaz, mint például a magnézium, réz és mangán. A kutatások azt igazolják, hogy néhány dióbél beiktatása az étrendbe védelmet nyújthat a szívbetegségek ellen.

A tanulmányok arra utalnak, hogy a dió hozzájárulhat a koleszterin és a vérnyomás csökkentéséhez, és ez összefüggésben lehet a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával. Bab A bab magas rezisztenciájú keményítővel rendelkezik.

Szív Egészsége

Számos kutatás igazolta, hogy a babfogyasztás csökkenti a koleszterin és trigliceridek szintjét, ezenfelül csökkentheti a vérnyomást és a gyulladásokat is. Étcsokoládé Az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, mint például flavonoidokban, melyek hozzájárulhatnak a szív egészséges működéséhez, csökkenthetik a szívkoszorúér betegséget, valamint az artériák meszesedését.

Paradicsom A paradicsom likopinekben gazdag forrás, mely egy természetes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező természetes növényi pigment.

Mandula A mandula hihetetlenül tápanyagdús, mivel a vitaminok és ásványi anyagok hosszú listájával büszkélkedhet, melyek elengedhetetlenek a szív egészségéhez. Emellett a mandulában magas a rost- és az egyszeresen telítetlen zsírok aránya, melyek befolyásolhatják a koleszterint és a hasi zsír csökkentését. A magas tápanyagtartalom mellett ugyanakkor magas a kalóriatartalma, így az adagokat tudatosan fogyaszd, ha fogyni szeretnél. Magok A chia mag, a lenmag és a kendermag, beleértve a rostokat és az omega-3 zsírsavakat is, nagyszerű tápanyagforrások a szívnek.

A szív egészségére legjobb hatással levő gyógynövények és fűszerek

Számos emberi és állati vizsgálatok során bizonyították, hogy a magvak fogyasztása javíthatja számos szívbetegség kockázati tényezőjét, ideértve a gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és a triglicerideket. Fokhagyma A fokhagymát már évszázadok óta természetes gyógymódként használják különféle betegségek kezelésére, megelőzésére.

• A szív egészségére legjobb hatással levő gyógynövények és fűszerek Dr.
• Nem sokat érnek a legnépszerűbb étrend-kiegészítők Origo
• Magas vérnyomás kérdés
• D-vitamin 7 kiegészítő a szív egészségére Mivel a táplálék-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság FDA nem szabályozza, a Sirchio-Lotus javasolja, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene szedni.
• Szív Egészsége étrend-kiegészítő

Az utóbbi évek kutatásai megerősítették a növény gyógyító tulajdonságait. A fokhagyma és annak összetevői bizonyítottan segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint. Ezenfelül csökkenthetik a vérrögképződést és a stroke kockázatát is.

Szív és érrendszeri betegségek megelőzése

A legjobb, ha nyersen fogyasztjuk a fokhagymát, vagy főzés előtt törjük össze és hagyjuk állni néhány percig. Ez lehetővé teszi a fokhagymában lévő vegyület, az allicin képződését, mely maximalizálja a fokhagyma lehetséges egészségügyi előnyeit.

Olívaolaj Az olívaolaj a mediterrán étrend alapanyaga. Antioxidánsokban gazdag, amelyek enyhítik a gyulladást és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.

Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban is, és számos tanulmány összekapcsolta a szív egészségének javulásával. Használd ki legjobb kiegészítők a szív egészségére olívaolaj számos előnyét.