Szardínia szív egészsége

Veress Máté - HillVital Egyes friss fűszernövények sokat segítenek abban, hogy az ételeid sokkal szívbarátabbá váljanak.

Fogyassz növényi szterolokat!

Sok esetben képesek helyettesíteni a sót valamint a cukrokat is. Ilyen fűszernövény a rozmaring, zsálya, kakukkfű és az oregánó is.

Ezek közül mindegyik magas antioxidánstartalmú. A fekete babnak rendkívül magas a tápanyagtartalma, tartalmaz folsavat, antioxidánsokat és magnéziumot is. Magas a rosttartalma is, ezért segít szabályozni a koleszterin és a vércukor szintjét is.

Magas koleszterinszint

Az íze enyhe de finom általában. Az egyik legjobb étel a szív számára a lazac, mivel gazdag omega-3 zsírsavban. Az omega-3 zsírsav képes csökkenteni a szívritmuszavar kialakulását és a magas vérnyomást is. Ezeken kívül még segíti a gyulladások gyógyulását és csökkenti a vér trigliceridszintjét. A következő halféle a tonhal ami szintén nagyszerű omega-3 forrás és valamivel olcsóbb is szokott lenni mint a lazac.

A fehér tonhal tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavat, ezért ezt a legajánlottabb fogyasztani.

Nagyon jó halféle még a hering a makréla, a szardella és a szardínia is. Az extra szűz olíva olaj az egyik legjobb olajféle a szív számára.

• A hipertónia érrendszeri betegség
• Magas vérnyomás 29 éves korban okoz
• Nagy Anikó
• Szardínia | EgészségKalauz
• Mindent a magas vérnyomásról és a magas vérnyomásról
• Ha megfelelő koleszterinszintet szeretnél, az első lépés, hogy megtudod, mennyi az értéke.

Nagyon magas az antioxidáns tartalma. A benne található polifenolok megvédik a vénákat.

A nagy omega-3 kérdés: tényleg nem védi a szívünket?

Nagyon jó forrása a telítetlen zsíroknak is. Az egészséges koleszterinszint fenntartásához ez jobb mint a telített zsírok.

Egy marék diót ha minden nap elfogyasztasz, akkor már az is képes csökkenteni a koleszterinszintet és jót tesz a szív artériáiban is. Tartalmaz ez is omega-3 zsírsavat valamint rostot is. A chipsek és a sütemények helyettesíthetőek vele. A mandula is nagyszerű választás ha a szívedről van szó.

Nagyszerűen megy olyan ételekhez mint a zöldségek, halak, csirke vagy akár desszertekhez is.

Mi az a koleszterin?

Tartalmaz rostokat és szívbarát zsírokat is. Ajánlott naponta egy marékkal. A tofu az egyik leghíresebb vegetáriánus étel és nagyszerűen helyettesíthető vele a hús. Rendkívül jó fehérjeforrás, de tartalmaz még ásványi anyagokat és sok rostot valamint többszörösen telített zsírokat is.

Ajánlott a sima szardínia szív egészsége édesburgonyára váltani. Az édesburgonya nem emeli meg annyira a vércukorszintet ezért sokkal egészségesebb. Nagyszerű rost, A-vitamin és likopinforrás. A narancs is nagyszerű a szívnek. Kiváló gyümölcs ami lédús és sok vitamint is tartalmaz. Rengeteg pektin található benne ami a magas koleszterinszint egyik ellensége.

Található benne még kálium ami a vérnyomás szabályozásában segít. Mértékkel fogyasztva a tea és a kávé is jót tesz a szívnek. A koffeinmentes kávé is hatásos lehet.

Mik azok az omega-3 zsírsavak?

Ha magas a vérnyomásod akkor ajánlott inkább a koffeinmentes kávé illetve vízböjt a szív egészségéért. A cseresznye és a meggy is kiváló választás a szív számára. Magas az antocián tartalmuk, ez pedig segít megvédeni az érhálózatot. Lehet akár ital formájában is fogyasztani ha kipréseled, nagyszerű antioxidánsok és vitaminforrások. Az egyik legjobb szíverősítő tea a galagonya tea.

Választékuk

A galagonya tágítja az ereket valamint képes optimalizálni a vérnyomást is. Nagyszerű szíverősítő és nyugtató hatású. Ajánlott naponta 1 csészével elfogyasztani. A galagonya szív idegességre is hatásos lehet, mivel nem csak erősíti a szívet hanem nyugtataja is. Szíverősítő vitaminok közül az egyik legfontosabb a mindenki által ismert C-vitamin.

Ez nagyon fontos az érrendszer számára. Csökkenti a koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a vérzsírt is. A HillVital Heart vitamin tartalmaz omega-3 zsírsavat és E-vitamint is amelyek együtt kiváló egészséget képesek biztosítani a szív számára.

ELMENTEM A KOSARAM TARTALMÁT

Ennek a vitaminnak a segítségével karbantarthatod szardínia szív egészsége a fontos szervet. Ennek főleg a téli időjárás az oka.

Kávé: 7 tény, amit esetleg nem tud a kávéról.

Ha érdekel, hogy mit tehetünk ez ellen, vagy hogyan kezelhető a vitaminhiány, akkor ebben az ingyenesen letölthető könyvben most mindent elolvashatsz!