Szardínia szív egészsége
Tartalom
Veress Máté - HillVital Egyes friss fűszernövények sokat segítenek abban, hogy az ételeid sokkal szívbarátabbá váljanak.
Fogyassz növényi szterolokat!
Sok esetben képesek helyettesíteni a sót valamint a cukrokat is. Ilyen fűszernövény a rozmaring, zsálya, kakukkfű és az oregánó is.
Ezek közül mindegyik magas antioxidánstartalmú. A fekete babnak rendkívül magas a tápanyagtartalma, tartalmaz folsavat, antioxidánsokat és magnéziumot is. Magas a rosttartalma is, ezért segít szabályozni a koleszterin és a vércukor szintjét is.
Magas koleszterinszint
Az íze enyhe de finom általában. Az egyik legjobb étel a szív számára a lazac, mivel gazdag omega-3 zsírsavban. Az omega-3 zsírsav képes csökkenteni a szívritmuszavar kialakulását és a magas vérnyomást is. Ezeken kívül még segíti a gyulladások gyógyulását és csökkenti a vér trigliceridszintjét. A következő halféle a tonhal ami szintén nagyszerű omega-3 forrás és valamivel olcsóbb is szokott lenni mint a lazac.
A fehér tonhal tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavat, ezért ezt a legajánlottabb fogyasztani.
Nagyon jó halféle még a hering a makréla, a szardella és a szardínia is. Az extra szűz olíva olaj az egyik legjobb olajféle a szív számára.
- A hipertónia érrendszeri betegség
- Magas vérnyomás 29 éves korban okoz
- Nagy Anikó
- Szardínia | EgészségKalauz
- Mindent a magas vérnyomásról és a magas vérnyomásról
- Ha megfelelő koleszterinszintet szeretnél, az első lépés, hogy megtudod, mennyi az értéke.
Nagyon magas az antioxidáns tartalma. A benne található polifenolok megvédik a vénákat.
A nagy omega-3 kérdés: tényleg nem védi a szívünket?
Nagyon jó forrása a telítetlen zsíroknak is. Az egészséges koleszterinszint fenntartásához ez jobb mint a telített zsírok.
Egy marék diót ha minden nap elfogyasztasz, akkor már az is képes csökkenteni a koleszterinszintet és jót tesz a szív artériáiban is. Tartalmaz ez is omega-3 zsírsavat valamint rostot is. A chipsek és a sütemények helyettesíthetőek vele. A mandula is nagyszerű választás ha a szívedről van szó.
Nagyszerűen megy olyan ételekhez mint a zöldségek, halak, csirke vagy akár desszertekhez is.
Mi az a koleszterin?
Tartalmaz rostokat és szívbarát zsírokat is. Ajánlott naponta egy marékkal. A tofu az egyik leghíresebb vegetáriánus étel és nagyszerűen helyettesíthető vele a hús. Rendkívül jó fehérjeforrás, de tartalmaz még ásványi anyagokat és sok rostot valamint többszörösen telített zsírokat is.
Ajánlott a sima szardínia szív egészsége édesburgonyára váltani. Az édesburgonya nem emeli meg annyira a vércukorszintet ezért sokkal egészségesebb. Nagyszerű rost, A-vitamin és likopinforrás. A narancs is nagyszerű a szívnek. Kiváló gyümölcs ami lédús és sok vitamint is tartalmaz. Rengeteg pektin található benne ami a magas koleszterinszint egyik ellensége.
Található benne még kálium ami a vérnyomás szabályozásában segít. Mértékkel fogyasztva a tea és a kávé is jót tesz a szívnek. A koffeinmentes kávé is hatásos lehet.
Mik azok az omega-3 zsírsavak?
Ha magas a vérnyomásod akkor ajánlott inkább a koffeinmentes kávé illetve vízböjt a szív egészségéért. A cseresznye és a meggy is kiváló választás a szív számára. Magas az antocián tartalmuk, ez pedig segít megvédeni az érhálózatot. Lehet akár ital formájában is fogyasztani ha kipréseled, nagyszerű antioxidánsok és vitaminforrások. Az egyik legjobb szíverősítő tea a galagonya tea.
Választékuk
A galagonya tágítja az ereket valamint képes optimalizálni a vérnyomást is. Nagyszerű szíverősítő és nyugtató hatású. Ajánlott naponta 1 csészével elfogyasztani. A galagonya szív idegességre is hatásos lehet, mivel nem csak erősíti a szívet hanem nyugtataja is. Szíverősítő vitaminok közül az egyik legfontosabb a mindenki által ismert C-vitamin.
Ez nagyon fontos az érrendszer számára. Csökkenti a koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a vérzsírt is. A HillVital Heart vitamin tartalmaz omega-3 zsírsavat és E-vitamint is amelyek együtt kiváló egészséget képesek biztosítani a szív számára.
ELMENTEM A KOSARAM TARTALMÁT
Ennek a vitaminnak a segítségével karbantarthatod szardínia szív egészsége a fontos szervet. Ennek főleg a téli időjárás az oka.
Kávé: 7 tény, amit esetleg nem tud a kávéról.
Ha érdekel, hogy mit tehetünk ez ellen, vagy hogyan kezelhető a vitaminhiány, akkor ebben az ingyenesen letölthető könyvben most mindent elolvashatsz!