EXTRA AJÁNLÓ

Szív egészsége a középiskolához

Hogyan szerezhetjük vissza a futás örömét az élet későbbi szakaszában?? Kostrubala a hetvenes évek közepén az egyik első egészségügyi szakember volt, aki a hosszú távú futás előnyeit vizsgálta. Elkezdte a 40 -es évek elején futott San Diegóban miután rájött, hogy súlya, családi történelem, és a korlátozott testmozgással járó életmód nagy kockázatot jelentett a szívrohamra. Miután befejezte 3 mérföldes futását, lassú tempóban, Dr. Kostrubala megjegyezte, hogy örömteli. Ahogy futott tovább, megállapította, hogy a kardiovaszkuláris arány elérése százaléka a 45 perces pont körül egy heti háromszor futó távon, hozta a legtöbb egészségügyi előnyt.

Szinte 45 évek, Dr. Egy pont, amit dr.

Kostrubala egyik utolsó interjújában a A futó világa ez volt a séta, kocogás, és a futás olyan tevékenységek, amelyek a legkorábbi emberekből származnak, akik a lábukra támaszkodva utaztak, mintegy 4 millió évvel ezelőtt. Ez a gondolat jutott eszembe, amikor néztem, hogy unokaöccseim üldözik egymást a hátsó udvaron egy családi főzés során a múlt nyáron. Nevettek, hangosan, ahogy kis lábaik körbevitték őket az udvaron.

Minden középiskolai osztályban ül egy magas vérnyomással küzdő diák! - EgészségKalauz

Amikor fiatalok voltunk, szórakoztató volt a futás. Fiatal korunkban olyan szabadságot találtunk, hogy a lehető leggyorsabban futottunk. Mikor veszítettük el ezt az örömöt? Lehetséges -e visszafogni az élet későbbi szakaszában? A futás öröme személyessé vált, amikor a harmincas éveim közepére értem, hasonló okokból, mint dr. Családomban volt cukorbetegség és stroke. Azzal kezdtem, hogy szombaton vagy vasárnap délelőtt kocogtam a környéken. Ezek a kocogások fokozatosan lassú futásokhoz vezettek, ahol a távolság és a sebességem nőtt.

Egy év után, Beléptem az első 5K -ba.

elecampane magas vérnyomás esetén mágnesek magas vérnyomás kezelésére

Az esemény után, rákattantam! Charles Woodruffhoz nyúltam, a Connecticuti Egyetem volt kollégista futója, aki azóta minden képességű futót edz Woodruff birtokolja a Fleet Feet üzleteket Máltán és Albanyban is. Ő csatlakozott hozzám a HeartTalk legutóbbi epizódjában, bemutatta a Capital Cardiology Associates, ahogy megbeszéltük a közelmúltbeli tüskét azokban, akik újra felfedezték a futás örömét.

Újrakezdés Ahogy minden futásnak van kezdete, így minden futó.

Minden középiskolai osztályban ül egy magas vérnyomással küzdő diák!

Egy maratoni vagy hosszú távú futó képe juthat eszünkbe, de ha rutinja van, hogy három -négy alkalommal kimegy, vagy hetente néhány mérföldet naplóz, te futó vagy. Ahogy Woodruff edző vázolta, minden futó rutin legfontosabb eleme a pihenés.

Tudomásul kell vennünk, hogy testünk szinte mindenhez képes alkalmazkodni. A futás nagyon progresszív sport. Fokozatosan szeretné megközelíteni. A futás nagyon egyéni sport. A legjobb kezdő terv -vel kezdődik 30 perc séták, amelyek felépülnek 30 perc futás. Miután elindította a futási tervet, készen áll a változásokra.

Egész évben nem öleltem fel teljesen egy sportoló gondolkodásmódját, szív egészsége a középiskolához ebben az évben, amikor elkezdtem edzeni az első 10K futására. Korán megtanultam, mennyire fontos a szív egészsége a középiskolához, különösen az öt mérföldes futást követő napokban! Woodruff edző megjegyezte, hogy a fájdalmak kezdetben normálisak - mindaddig, amíg nem alakulnak ki egy -két napnál tovább tartó fájdalmakká. Rájöttem arra is, hogy megfelelő futómű, futás után hidratál, hogy elegendő fehérjét kapjak az étrendemben, és a minőségi éjszakai alvás a siker építőkövei.

Még akkor is, ha másokkal fut, ezt magadnak kell megtenned. Sikeres leszel, ha elfogadod az ajándékokat és tehetségeket neked már van és maximalizálja őket. Ne aggódjon, hogy gyors vagy a leglassabb ember a csoportban. Ha azt veszed, amid van, és keményen dolgozol, hogy jobb legyen — ott találsz sikert.

Gyere be hozzánk és beszéljen velünk a Fleet Feet -en, és örömmel mutatjuk a helyes irányba. Ez segít a sofőröknek tisztábban látni.

Ha magasabb a végzettségünk - alacsonyabb a vérnyomásunk?

Győződjön meg arról, hogy az út bal oldalán fut a forgalom ellen. Ne szaladj háttal az útnak. Csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát. A nagy tanulmányok ben a futásról és a szív egészségéről megmutatta, hogy jót tesz a csontjainak, vérnyomás, és az agy. Ez a tanulmány a futás minden formájára kiterjedt: lassú, gyors, rövid, és hosszú.

mit kell kezdeni a magas vérnyomás 1 fok magas vérnyomás kezelése almával

Ahogy futsz, a gyakorlat növeli a szív vérkeringését, a szív hatékonyabb pumpálására való képzése. Gyakran nem a szívre gondolunk, mint izomra, de ez. A futás növeli a myocardiumot szívizomerősíti a szív vérellátó képességét kilökési frakció az érrendszeren keresztül.

Ezért egészségesebb a kutyások szíve - Dívány

Soha nem gondoltam arra, hogyan működik a szívem, miközben tévénézek a kanapén, de minden futás közben gondolok rá. Minden lépés erősebbé tesz engem olyan módokon, amelyeket nem látok. Egy másik pont, amit megosztottam Woodruff edzővel, az volt, hogy hogyan, futás közben, Vannak legjobb gondolataim.

A tudományra mutatott, hogyan edzés közben, javul a vérkeringés, több oxigént küld az érrendszerünkön keresztül, és friss energiát viszünk agyunkba. Miközben zenét hallgatunk, az előttünk álló útra összpontosítva, vagy élvezi a tájat, a neuronok részben agyunkban, amelyek feldolgozzák a kritikus gondolkodást és a memóriát, nagyon aktívak. Egyes kutatások szív egészsége a középiskolához az aerob testmozgás javítja a kognitív funkciókat, segít emlékezetünk erősítésében.

Kostrubala megnyílt, amikor örömét lelte a futásban. Ez történt, miután befejezte az elsőt 3 mérföldet lassú tempóban. Neki, az öröm felváltotta a depressziót, ami nagyobb távolságok megtételére motiválta, végül befejezte a maratont.

Minden középiskolai osztályban ül egy magas vérnyomással küzdő diák! Módosítva: Páll Dénes professzor rendkívül fontosnak nevezte, hogy az iskolaorvosi szolgálat kiszűrje ezeket a fiatalokat, mert csak az időben feltárt betegség esetén lehet megelőzni a későbbi komoly problémákat. A szakember szerint a magyar fiatalok körében is növekszik az elhízottak száma, ami elvezethet a magas várnyomáshoz és annak szövődményeként a cukorbetegséghez, illetve a szív és érrendszeri megbetegedésekhez. A felnőtt lakosság 35 százalékának, minden harmadik embernek magas a vérnyomása, ez a betegség Magyarországon több mint kétmillió embert érint, s a kórhoz gyakran társul cukorbetegség és zsíranyagcsere-zavar.

Ban benmegosztotta ezt, amikor a leukémia bekövetkezett, kemoterápiája gyengévé tette. Futásait gyaloglássá minősítették, amit körülbelül fél órán keresztül tehetett, amíg kerekesszéket kellett használnia. Majdnem hatvan évig, Dr. Kostrubala kiállt amellett, hogy a futás megmentheti az életét — és a lelked.

Szív egészsége a középiskolához szavai Charles Woodruffal folytatott beszélgetésem során. Megtaláltam az örömöm a futásban. Ez furcsán hangozhat, de izgatottan ébredtem fel ébresztőm előtt nyári reggelenként futni. Mert ez az idő az én időm. Minden kezdet felébresztette a céltudatot; minden befejezés a siker érzését hozta.

Woodruff edző reggeli futó; napnyugta előtt több ezer kilométert naplózott.

magas vérnyomás kockázata 3 és 4 vérnyomáscsökkentő ital

Nincsenek zavaró tényezők. A világ ébredezik, és hallod a lábad hangját. Ez a tökéletes módja a nap kezdetének.