Zabpehely a szív egészségéért

A zab eredete A zab Avena a perjefélék Poaceae közé tartozó perjeformák Pooideae egyik nemzetsége mintegy ötven fajjal.

Természetes értágító

A zab bár nagyon ősi kultúra a kalászos növények között viszonylag későn került termesztésre. Kezdetben, mint gyomnövény volt ismert, termesztése valószínűleg Németország területén a Római Birodalom fennhatósága alatt kezdődött. Vad változatával már nem találkozhatunk. Ma a legtöbb zabot Észak-Amerikában és Oroszországban termesztik.

Európában egyedülálló alkalmazás – A Szív Cityvel növelhető a túlélés aránya

A zab Avena a perjefélék közé tartozó perjeformák egyik nemzetsége. Mintegy ötven faj tartozik hozzá, melyik hipertónia elleni gyógyszer jobb közül Magyarországon másfél tucatnyi honos.

Holarktikus, mérsékelt égövi növény. A zabfajok többsége Ázsiában, kisebb hányada Európában is él; legtöbbjük a különféle gyepek növénytársulásaiban.

Termesztése alaposan megváltoztatta elterjedési területét; a közönséges abrakzab eredeti élőhelye ismeretlen. Az ókori civilizációkban nem termesztették a latin avena szó nem zabot, hanem nádat jelentett ; de a kelta és germán sírokban gyakran találtak zabot. Valószínűsítik, hogy egyes fajait a népvándorláskor Ázsiából jövő, lótenyésztő népek avarok, magyarok stb.

Füzérvirágzata egy- vagy többvirágú.

Ételek, élelmiszerek, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkentik

Miért olyan egészséges a zab? A zab egyik legfontosabb jellemzője, hogy tápanyag-összetétele meglepően kiegyensúlyozott. Igencsak dús szénhidrátokban és rostokban itt elsősorban a béta-glükán nevű poliszacharoidot érdemes megemlítenünkmás gabonákhoz képest pedig jóval több növényi zsiradékot és fehérjét tartalmaz. Emellett fontos forrása az zabpehely a szív egészségéért ásványi anyagoknak, mint a mangán, a foszfor, a magnézium, a réz, a cink, zabpehely a szív egészségéért vas és a folsav, illetve többek közt B1- és B5-vitaminban is gazdag.

Egyre többen eszik, jól teszik? A zab szervezetre gyakorolt hatása

Egy féltálnyi 78 gramm szárított zab 51 gramm szénhidrátot, 13 gramm fehérjét, 5 gramm zsiradékot, 8 gramm rostot és mindössze kalóriát tartalmaz. A zabban található rostok közül érdemes kiemelni a béta-glükánt, mely vízben oldódik, illetve vastag, zselészerű védőanyagot képez a gyomor nyálkahártyáján.

A béta-glükán többek közt csökkenti a vér LDL- és teljes koleszterinszintjét.

Az étkezési zabpehely segít csökkenteni a koleszterinszintjét? A zabpehely őrölt zabból készül, amely különféle ételekből készülhet, beleértve a pörkölőket, süteményeket és rágcsálnivalókat. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zabpehely szív egészséges előnyökkel jár. Ez elsősorban a vízben oldódó diétás rostokkülönösen a béta-glükán gazdag forrásának köszönhető, amelyek a zabpehelyen találhatók.

A magas LDL-koleszterinszint az érelmeszesedés egyik legfőbb jele, és jócskán növeli az annak következtében kialakuló betegségek szívroham, stroke kockázatát. A béta-glükán a C-vitaminnal közösen gátolja az LDL-koleszterin oxidációját, ezzel visszaszorítja az abból eredő káros következményeket.

• Pelyhek: Zabpehely, hajdina, tönköly, vagy amaránt. Ismeri az összeset? | Hello Tesco
• Egyre többen eszik, jól teszik? A zab szervezetre gyakorolt hatása
• 17 természetes táplálék szívünk egészségéért | Kezdő Jóga Otthonról
• Diéta jó szív egészsége
• Normális napi vérnyomás ingadozás
• Magas vérnyomás kezelése személyes tapasztalat
• Tegyen szíve egészségéért!
• Mi is.

A zab mostanában ismét hatalmas népszerűségnek örvend: az egészségesen táplálkozók, diétázók konyhájában biztosan ott van egy jó adag zabpehely vagy zabliszt. A zabpelyhet gondosan válogatott, egész szemű, kiváló minőségű gabonából, malomüzemi tisztítás és előkészítés után, gőzöléssel, majd hengerek közti lapítással állítják elő.

Ételek, élelmiszerek, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növelik

A zabpehely tartalmazza a zabszemekben táplálkozás-élettani szempontból fontos valamennyi alkotóelemet. Mivel rendkívül gazdag élelmi rostokban, kitűnően tisztítja a beleket és jótékony hatást gyakorol az emésztőrendszerre. Az oldható rosttartalomnak köszönhetően, lassítja az emésztési folyamatokat, ami a vércukorszint fokozatos emelkedéséhez vezet.

Béta-glükán tartalma révén, csökkenti az LDL rossz koleszterin szintjét, javítja a szív egészségét.

1. Magas vérnyomás 3 stádiumú CVD kockázata 4
2. Hogyan lesz valóban egészséges a zabkása reggelire - Viblance Egészséges Reggeli

Segít megőrizni az artériák rugalmasságát. Az epesav ellen is bevethetjük, sőt erősen lúgosító hatású is.

Hogyan lesz valóban egészséges a zabkása reggelire

Az érelmeszesedés folyamatát is képes lelassítani. A túlsúlyos emberek esetében a zab hozzájárul a fogyáshoz, valamint rendezi a koleszterinszintet, ezáltal jelentősen mérsékli a koszorúér betegség kockázatát. A zabpehely igazi balzsam a száraz bőrre. Segít az ekcémás bőr, a pikkelysömör kezelésében. Rántáshoz, leveshez, sűrítéshez is használhatjuk.

• Zabpehely tea - fogyjon és egészséges legyen a szíve
• Ez történik a testeddel, ha mindennap fogyasztasz zabpelyhet
• Zabpehely hatásai | Ezt együk, ha óvni akarjuk a szívünket
• Melyik hipertónia elleni gyógyszer jobb
• Diéta magas vérnyomás esetén fogyás
• Szívinfarktusok és agyvérzések megelőzése mindennapi egészség
• Hogy a zabpehely csökkenti a koleszterint a szív egészségére
• Zabpehely hatásai: védi a szívet, javítja az emésztést Zabpehely hatásai: védi a szívet, javítja az emésztést Táplálkozás Gergely Noémi Dietetikus Gergely Noémi A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán szereztem diplomát dietetikából.

Ha enyhén megpirítjuk, a diót is helyettesíthetjük vele. Egyszerre ne vásároljunk belőle sokat, a hosszú raktározás ugyanis megárthat neki! Kutatások szerint, aki legalább heti három alkalommal fogyasztott rendszeresen zabpelyhet, zabkását, annak bizony észrevehetően csökkent a vérnyomása és koleszterin szintje. A daganatos betegeknek, vagy a szív- és érrendszeri problémákkal küszködőknek is javasolják a rendszeres fogyasztását.

Sőt, a szakértők szerint érdemes lecserélni a finomított, fehér lisztet inkább erre. Ebből is készíthető ugyanúgy mindenféle tészta, sütemény, csak jóval egészségesebb.

Diétás szuperélelem A zab speciális tápanyag összetételével képes fokozni a sportolók koordinációképességét, gyorsaságát, kitartását, s jó hatással van a szellemi teljesítőképességre is!

Fogyasztása minden korosztály számára ajánlott! Fontos, hogy a kereskedelemben kapható müzli-keverékek az egészséges alkotóelemek mellett sajnos nagyon sok cukrot és zsírt is tartalmaznak, ezért ilyen ételfélét inkább otthon készítsük el magunknak! A zabliszt és zabpehely is fantasztikus hatással van a testre.

Csökkenti a koleszterinszintet

Idegi problémák, bőrbetegségek, a méhmegbetegedései és bélpanaszok esetén is alkalmazhatjuk ezt a természetes szert. A zabpehely diéta azonban nem ajánlott mindenkinek, néhány egészségügyi probléma, megbetegedés esetén nem alkalmazható.

A köszvényben szenvedőknek például ellenjavallott. Joghurtba, turmixokba is belekeverhetjük, de akár sütemények készítéséhez is felhasználhatjuk.

A zabliszttel kiválthatjuk az egyéb gabonaféléket. A zab termékek minél feldolgozatlanabbak, annál egészségesebb. Két hét rendszeres zabfogyasztás után már érezhetővé válnak a csodás hatásai.

Kategóriák

A zabpehely — ha csak nem valamilyen ízesített változatot választunk — garantáltan százalékig természetes étel lesz, nincs benne tartósítószer, sem egyetlen E-betűs összetevő.

A zabliszt kiválóan helyettesíti a búzalisztet, a zabpehely pedig a reggeli zabkása mellett számos süteménybe, fogyókúrás édességbe használható.

Forrás: flottamagazin.