Kardió vagy súlyok? Tények és tévhitek az edzésfajtákról :: Fitness Akadémia

Kardio vs súlyzós edzés a szív egészségéért. Kardió vagy súlyok? Tények és tévhitek az edzésfajtákról

Tartalom

    kardio vs súlyzós edzés a szív egészségéért

    Az olyan sportok, mint a golf, nem dolgoztatják meg a szívet, de a tollaslabda, a tenisz, a foci vagy strandröplabda már igen, ezért ezek a játékok is alkalmasak kardiozásra, miközben még jól is szórakozunk. Egy ideális fitneszprogramnak tartalmaznia kell súlyzós edzést is, melyet ki kell egészíteni perces kardio tréninggel, ezt legalább heti három alkalommal végezve.

    kardio vs súlyzós edzés a szív egészségéért

    Kardiovaszkuláris edzés teremben A teremben végezhető edzéseknek két része van. Az edzőteremben a futópadokonelliptikus trénerenevezőgépeken végrehajtott kardiózás nem sokban különbözik a szabadtéri kardiovaszkuláris mozgásoktól.

    kardio vs súlyzós edzés a szív egészségéért

    Férfias jellegű kardioedzés teremben Anaerobnak szánt mozgásokkal is lehet aerob mozgást végezni, mégpedig úgy, hogy kellően intenzíven végezzük az edzést, és a pulzust a céltartományban tartjuk. Hozd létre az alábbi edzéskört, melyet elkezdesz az egyik gyakorlatnál és megállás, lassítás nélkül folytatod, amíg csak le nem edzetted a kitűzött időtartamot. Ne állj le a pulzusodat számolni, akkor jó, ha csak akadozva vagy képes beszélni.

    kardio vs súlyzós edzés a szív egészségéért

    Mindegy melyiknél kezded, csináld körben: Felülés.