Magas vérnyomás alváshiány

Várszegi Mária Ph. A Magyar és az Európai Alvástársaság tagja.

Hipertóniához vezethet a rendszeres alváshiány

Felhívjuk pácienseink figyelmét, hogy dr. Várszegi Mária főorvosnő nyugdíjba vonult, szakrendelése megszűnt.

• Hogyan kell magas vérnyomásban aludni Magas vérnyomást okoz az álmatlanság A horkolás is betegség szerző: dr.
• Hármas szívrizikó: stressz + alváshiány + magas vérnyomás - HRDoktor
• Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye.
• Ön is keveset alszik? Számoljon a magas vérnyomás kockázatával! - Almapatikák
• Stressz+alváshiány+magas vérnyomás: a halálos kombó - Dívány
• Alváshiány - Hogyan reagál a szervezetünk?

Az alvászavar és az alváshiány a szervezet számára stresszt okoz — reakcióképpen pedig testi és lelki betegségek jelentkezhetnek. Nem szabad idáig eljutni!

Mire figyeljünk, mi okozhatja az alváshiányt és hogyan lehet kezelni?

Az alvásnak kiemelt fontosságúnak kell lennie mindennapjainkban. Ha nem jutunk elegendő és minőségi pihenéshez, ugyanúgy reagálunk, mint bármely más, stresszt kiváltó tényezőre, azaz a helyzet hatására különböző testi és lelki betegségekkel nézhetünk szembe.

Magas vérnyomást is okozhat az alváshiány Szerző: MTI A középkorú felnőtteknél nagyobb eséllyel alakul ki magas vérnyomás, ha túl keveset alszanak - közölték amerikai kutatók az Archives of Internal Medicine című szaklap legfrissebb számában. A tanulmány szerint azoknál, akik öt éven át egy órával kevesebbet aludtak az átlagos hat óránál, 37 százalékkal nagyobb kockázata volt a magas vérnyomás kifejlődésének. Hirdetés Egy felnőttnek általában napi hét-kilenc óra alvásra van szüksége, ám ezt sokak figyelmen kívül hagyják, ami egészségügyi következményekkel jár. Gyerekeknél az alváshiány bizonyítottan összefügg az elhízással, depresszióvalmagas vérnyomással, idősebb felnőtteknél növeli például az elesések gyakoriságát. Középkorúaknál kimutatták a kevés alvás kapcsolatát a fertőzések, szívproblémák, a szélütés és a rák kockázatának növekedésével.

Ilyenek a különböző pszichés megbetegedések — mint például a depresszió - a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívelégtelenség, a szívinfarktus, az agyi infarktus és számos, az emésztőrendszert érintő betegség. Az alvás hiánya pedig sok esetben nem annak köszönhető, hogy rendszeresen fennmaradunk filmet nézni, olvasni vagy szórakozni. Sokszor alvászavar lehet az ok, melynek meglétéről talán nem is tudunk. Jellemzően ilyen az alvási apnoé, mely a légzés gyakori leállását eredményezi, s tudattalanul felébreszti az embert, egy éjszaka alatt akár szor is.

Az eredmény: kialvatlanság, ingerültség, koncentráció- és figyelemhiány, a reakcióidő és a teljesítmény csökkenése. Tesztelje Ön is alvását: Alvászavar teszt 1 percben A fejfájás és a szellemi éberség mérséklődése szintén arra utal, hogy nem alszunk eleget és szervezetünk ezt nem tolerálja.

Az, hogy az alvászavarok és az alváshiány összefügg a kardiovaszkuláris egészséggel, illetve a szív- és érrendszeri problémák rizikójának növekedésével, régóta ismert tény, ám a háttérben meghúzódó pontos mechanizmusokat még nem sikerült feltérképezni. Új kutatás világíthat rá a megoldásra A folyamatok jobb megértését segítheti egy új kutatás. A Psychosomatic Medicine nevű szaklapban megjelent tanulmány szerzői főt, 21 és 70 év közötti önkéntest vontak be a vizsgálatba.

Ez azonban a legkevesebb. Az alváshiánnyal ugyanis komoly változások és betegségek járhatnak. Alváshiány esetén felborul az étvágyat szabályozó hormonok egyensúlya, hajlamosak leszünk késő este is enni, szinte bármit. Emelkedik a ghrelin hormon szintje, melynek köszönhetően több zsírból eredő kalóriát fogyasztunk.

A rovat további cikkei

Minél több ilyen hormon gyűlik fel a testben, annál éhesebbnek érezzük magunkat. Súlyos betegségeket is kockáztatunk azonban az alváshiány elviselésével. Mivel ennek eredményeképpen stresszhormont termel a szervezet, ez hosszútávon ártalmas a szívre.

A stressz hormonok károsíthatják a véredényeket, melynek következménye a magas vérnyomás, majd pedig, ha az súlyosbodik, szívbetegség és szívinfarktus alakulhat ki. A cukorbetegség valószínűsége is nő az alváshiány miatt — ugyanis ha csak egy éjszakát töltünk is alvás nélkül, károsítjuk a test vércukorszintet szabályozó rendszerét.

S ne feledjük, hogy az elhízás is összefüggésbe hozható a diabétesszel. Melyik zabkása hasznosabb magas vérnyomás esetén alvással megnő az agyvérzés kockázata, s a krónikus alváshiány visszafordíthatatlan károkat okozhat az agyban az agysejtek pusztításával.

Depresszióval szintén számolhatunk alváshiány esetén. Ugye megfigyeltük már, hogy egy-egy átmulatott éjszaka után mennyire morcosak tudunk lenni?

Ha az alvást hosszabb távon nélkülözzük, a magas vérnyomás alváshiány sokkal rosszabbá válik. Ezzel összefüggésben állhat, hogy az alvás során ugyanolyan kémiai anyagok dolgoznak, mint amelyek az energiaszintet, a hangulatot és a koncentrációt befolyásolják.

Kutatók szerint a kevés alvás a magas vérnyomás alváshiány csökkenéséhez is hozzájárul. Sőt, a daganatos betegségeknek is fokozottan kitesszük magunkat, mi több súlyosabb kimenetelre és a rák kiújulására is számítani lehet, ha mellőzzük a jó pihenést. Az alváshiány a fentiek mellett ráadásul genetikai változásokat is kiválthat a szervezetben — olyan gének is módosulhatnak, melyek felelősek az immunfolyamatokért és a stressz kezeléséért.

A munkahelyi stresszel kezdődhet

Vagyis, ha nem alszunk eleget, az molekuláris szinten is hatással van ránk. Jobb nem kockáztatni, jelentkezzen be most dr. Várszegi Mária szomnológus szakorvoshoz! Hasznosnak találta?