South Beach diéta szív egészsége. Áttekintés

South Beach diéta Mi a South Beach diéta? Agatston nevű floridai Egyesült Államok kardiológus hozott létre.

💉 A South Beach Diet: A Beginner's Guide - Online Kórház 2022

Ez a fogyókúra nem csak a fogyás célja, hanem a betegségek megelőzése, mivel például ha szívben szenved, kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia a túlsúly elkerülése érdekében, mert ez káros a szívbetegségekre. Ez a diéta ma nagyon híres, meghaladja az Atkins-étrendet.

A "South Beach" elnevezést ugyanazok az étkezők hozták létre, mivel egy miami orvos hozta létre és fogyni szokott, sokan azt mondják, hogy étrend a karcsú test. Mi a South Beach diéta?

South Beach fogyókúra

Ez egy olyan étrend, amely nagyszerű eredményeket hoz az étkezőben, aki gyakorolja, 2 hét alatt akár 5 kilót is leadhat.

Tehát, ha gyorsan el akar veszíteni egy ruhaméret, a South Beach diéta meglehetősen funkcionális. Az étrend kiegyensúlyozottabb, mint az Atkins, mert a South Beach-nek kevesebb tiltása van, ezért sok táplálkozási szakember szerint kiegyensúlyozottabb, mint az Atkins. Mint minden étrendben, alacsony a szénhidráttartalma, és az ugyanazon glikémiás index alapján szabályozza az étel bevitelét.

Mi a South Beach Diet? És vajon ez a népszerű, alacsony szénhidráttartalmú diéta keto-barát?

A glikémiás index megállapítja, hogy a magas cukortartalmú ételek befolyásolják a vér inzulinszintjét, ezért nagyobb étvágyat generál, és hízáshoz vezethet, ezért szabályoznunk kell a magas cukortartalmú ételeket. Ez a diéta a fogyás 3 fázisából áll, mindegyik fázis más és más, különféle ételekkel és menükkel, amelyek az egyes fázisok céljaihoz igazodnak. A South Beach diéta szakaszai a következők: Első fázis: Szorongásszabályozás. Második szakasz: Egészséges szénhidrátok fogyasztása.

Harmadik szakasz: Egészséges táplálkozás életre szóló. A South Beach-i diéta története A South Beach-i étrendet Arthur Agatston kardiológus hozta létre, aki a Miami Egyetemen tanít, abban a városban, ahol ezt az étrendet kidolgozták, és ahol egyik régiója a népszerű étrendnek nevezi el a nevét.

Ennek a diétának a készítője egy olyan betegen végzett vizsgálat révén, amely szerint a korlátozott, alacsony zsírtartalmú étrendhez való alkalmazkodás, de jelentős szénhidrátterhelés mellett lehetetlen lefogyni, úgy döntött, hogy intézkedik az ügyben, és ekkor gondolt rá.

A South Beach étrendjének részletes áttekintése a fogyás és a szív egészsége érdekében

Elvileg az étrend kidolgozásának célja az volt, hogy segítse ezeket az embereket az egészséges fogyásban. A diéta célja a gyors fogyás. A South Beach-i étrend több mint tíz éve vált nagyon híressé és népszerűvé, mivel a filmipar és Hollywood számos művészének nyílt titka volt az ideális és karcsú alak fenntartása.

A South Beach-i étrend jellemzői A diéta fő jellemzői, hogy megakadályozza az embereket az egyes élelmiszerekben lévő és az egészséget károsító cukrok fogyasztásában, bizonyos ételek korlátozásán keresztül számos előny érhető el a test számára, különösen a gyors és biztonságos fogyás érdekében.

Ez az étrend három fázisból áll, amelyek a testet a változásokhoz igazítják. Az első két szakasz a fogyásé, a harmadik pedig a megfelelő súly fenntartására szolgál.

A diéták összehasonlítása és elemzése

Az étrend korlátozza a szénhidrát- és zsírbevitelt. Ez egy tápanyagokban és rostokban gazdag ételekben gazdag étrend, különösen egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Az előző tanulmány a kalóriatartalom megállapítására és a rendszer az Ön igényeihez való igazítására a glükózindex méréséből áll, hogy ily módon kialakítsa a South Beach diéta szív egészsége szénhidrátterhelést.

Ha a vércukorszintjét normális határokon belül tartja, csökken az étvágya és a kései étkezés utáni vágy. A South Beach diéta előnyei Nyilvánvaló, hogy ez az a magas vérnyomás népi módszerei nagy előnye, hogy egészséges módon és testünk éhezése nélkül fogyhatunk, azon túlmenően, hogy tápanyagokat nyújtsunk a fehérjék, a kevés szénhidrát és bizonyos típusú zsír, mivel ily módon felgyorsítják az anyagcserét, és szinte lehetetlen lesz zsírokat tárolnia a testében.

Az ezzel a diétával elveszített súly stabilitása idővel tarthat, mivel a visszapattanó étrend nem valószínű, hogy bekövetkezik. Segíteni fog a rossz étkezési szokások megváltoztatásában.

South Beach diéta

Szabályozza a vércukorszintet. Megelőzi a cukorbetegséget és a szívkoszorúér problémákat.

Segíthet a kiegyensúlyozott és könnyű étrendben. Működik a South Beach Diet?

Nagyszámú, több beteggel végzett tanulmány bebizonyította ennek az étrendnek a hatékonyságát, mivel presztízse és népszerűsége az emberek körében nemcsak divat kérdése, hanem tudományosan is bizonyított, hogy működik, mert a megfelelő táplálkozás révén az inzulin- és hormonszintek szabályozott, hogy South Beach diéta szív egészsége és egészséges módon fogyhasson, mivel lehetetlen lesz a zsír felhalmozódása.

Méregtelenítő fázisnak tekintik, mivel abbahagyjuk bizonyos étrendünkben mindennapos élelmiszerek fogyasztását.

A South Beach diéta – mi ez valójában és hogyan működik?

Ebben a szakaszban nem lehet enni: burgonya, cukor, tészta, kenyér, aprósütemény, alkoholos ital vagy desszert sütemény, almás pite, sajt, szinte mindegyik. Ebben a fázisban gyorsabban fogy, mint a többi fázisban, de több étel megengedett a dekompenzáció elkerülése érdekében.

Ételek engedélyezve Az első szakasz South Beach diéta Amint azt korábban jeleztük, ez az étrend több szakaszra oszlik, amelyek tartalmazzák, az első szakasznak két hétig kell tartania, és megállapítást nyert, hogy a gyors fogyás szakasza, ezért alacsony zsírtartalmú és különösen jelentős terhelésű ételeket A fehérjék megengedett mennyisége a következő. Válasszon sovány fehérjéket a baromfiból, például csirke, pulyka, fürj. Fehér és kék friss hal.

Zsírok és olajok megengedettek a South Beach Dieten

A megengedett zöldségek: padlizsán, cukkini, brokkoli, póréhagyma, édeskömény, hagyma, uborka, spenót és borsó. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Dió, dió, mandula, fenyőmag, mások. Magok, szezám, len, szezám.